Pedir perdón
Todos reconocemos que, en ocasiones, cometemos errores. Sin embargo, disculparnos por nuestra actitud nos cuesta bastante más, incluso en aquello momentos en que somos verdaderamente conscientes de que estábamos equivocados.
Has tenido un día verdaderamente horrible y cuando llegas a casa, estás cansada y de mal humor y descargas tus frustraciones sobre tu pareja, auque es lo último que querías hacer, porque en el fondo eres consciente de que él no tiene la culpa. Después, ya más relajada, te das cuenta de que tu actitud no ha sido la más adecuada y que, como mínimo, le debes una disculpa, pero, no encuentras el momento ni la forma para hacerlo. >>> Sigue leyendo
Piernas más fuertes
Andar, ir en bici, nadar o subir escaleras son actividades que contribuyen a fortalecer las piernas. Pero si además queremos asegurarnos de que todos los músculos están fuertes y flexibles, debemos practicar ejercicios específicos para esta zona.
Flacidez, celulitis, varices, hormigueo, sensación de pesadez… son algunas de las consecuencias que el sedentarismo puede tener sobre nuestras piernas.
Se recomienda empezar a practicar cada ejercicio de forma suave y realizando pocas repeticiones, e ir aumentando la cantidad a medida que mejora nuestra forma física. La regularidad es importante para obtener resultados, así que programa un ratito todos los días para poder realizarlos sin falta. >>> Sigue leyendo
Disfruta de un baño relajante
Para estar bien por fuera, y ganar belleza, es vital estar bien por dentro, y para ello es fundamental descansar y eliminar la tensión y el estrés, por eso no hay nada mejor que disfrutar de un baño relajante que nos dejará como nuevas.
Un baño relajante favorece el sueño, alivia los dolores musculares y los calambres y mejora la circulación. La temperatura ideal del agua es a 37 o 38 grados. Puedes añadir algún aceite esencial (eucalipto, camomila, tilo, verbena o naranja). Perfecto para la noche, ya que te ayudará a olvidar las tensiones del día y a conciliar el sueño. Sin embargo, no olvides que por encima de 40 grados pierde sus virtudes terapéuticas y sus beneficios >>> Sigue leyendo
Cómo tener una actitud positiva
Las personas, en buena medida, son lo que piensan de sí mismas, lo que piensan de los demás y lo que piensan de la misma vida. Cuando no nos sentimos bien y pensamos que estamos hundidos, debemos saber que, nada cambia si nosotros no hacemos lo necesario para que se produzca un cambio, y que la solución está sencillamente en nuestras manos.
Te mostramos algunos consejos que el psicólogo y terapeuta Bernabé Tierno ofrece en su último libro “Poderosa Mente” para cambiar el rumbo de nuestras vidas y gozar de un mayor bienestar.
Lo primero que se necesita dejar bien claro es identificar cuál es el problema, cómo lo estás viviendo y cómo afecta a tu vida. >>> Sigue leyendo
Poderosa mente
Nuestras neuronas tienen un patrón de comportamiento. A lo largo de los años han aprendido a discurrir por unas autopistas mentales ya establecidas. Unas se conectan con otras a través de impulsos eléctricos y cada impulso eléctrico provoca una reacción química, es decir, una catarata de hormonas que inunda nuestro cuerpo mandándonos órdenes de bienestar, placer, miedo, etc. Pues bien, según los más recientes estudios, nuestro cerebro se vuelve adicto a estas reacciones químicas y obliga a nuestro pensamiento a recorrer siempre los mismos itinerarios neuronales, de forma que una y otra vez, tenga su descarga de química positiva o negativa >>> Sigue leyendo
